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每天吃苹果原来有这么多好处!

作者:admin 来源: 发布时间:2017/4/23 21:50:38

苹果是一种健康的生果之一,它的营养价值也非常好。天天吃苹果关于人体的优点也有很多,下面上海上门按摩为你介绍一些关于女人吃苹果的优点。

女人天天吃苹果的六大优点:
一:吃苹果能瘦身

1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,关于正在瘦身中的mm来说,是再好也没有的食物了。

超重的中年女人分成3组,每组天天吃低热量饮食,并别离吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女人的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女人体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于瘦身。

女人坚持天天吃苹果的优点

二:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女人肥壮不但影响日常工作、生活和漂亮,并且还容易患有癌症。女人体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险越大。研讨提示,超重或肥壮是女人发生癌症的风险因素。

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;并且与其它生果比较,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌效果。

三:天天吃1个苹果(最佳连皮吃)还能防止中风

苹果对健康有利,更是女人健康的守护神。吃苹果最佳连皮一起吃,由于与苹果肉比较,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女人中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了很多农药,在食用苹果时假如不细心清洁,滞留在苹果表皮。

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